腿抽筋的原因是什么(教你如何缓解腿抽筋的8种方法)
#腿抽筋#你有没有被突如其来的腿抽筋迷惑过？我们大多数人都有过很多次。这不是一次愉快的经历。大多数情况下，腿抽筋会很快消失。我们所能想到的就是如何缓解腿部抽筋。但是有些腿抽筋无论你怎么做都不会消失怎么办？找出人们认为对缓解腿部抽筋最有帮助的8种方法。
拉伸
腿抽筋的原因之一是他们过度使用特定的肌肉。
所以，试试换个姿势，或者用其他肌肉群。如果你久坐或躺着，试着有规律地站起来伸展身体。
最完美的腿部拉伸运动是蝶式拉伸，对腿部、臀部和下背部特别有益。它也有助于改善你的姿势，这对于久坐的人来说尤其重要。
喝水
大部分时候腿抽筋都是因为脱水引起的，这是一个很容易解决的问题，但是很多人都忽略了。
试着全天多喝水。很多人不喜欢喝水，但是记住水一定要喝，真的对身体有好处。
3.维生素
你的肌肉需要许多不同的维生素。维生素缺乏，如b12，与夜间腿部抽筋有关。可以补充一些提供肌肉所需的维生素和矿物质。
4.热敷或冷敷
对于那些似乎不会消失的腿抽筋，有时需要热敷或冷敷。
抽筋部位敷冰袋，有时候热敷效果会更好。这个方法要根据自己的情况来检验，那个方法对自己有效果。
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*** 这个部位是大多数人尝试的最常用的手法。不要给它太大压力。你想慢慢消除腿抽筋，轻轻 *** 抽筋周围的区域，然后直接 *** 痛点。不要急，慢慢来，直到你的肌肉开始放松，你就会感到放松。
6.冬天保持腿部温暖
冬天给腿保暖也能防止腿抽筋。
7.晚上简单地散散步
如果晚上腿抽筋，有时候起来走走也是一件好事。抽筋是由于肌肉得不到放松而引起的。
8.缺钙也会导致腿抽筋。
钙是一种电解质。当钙含量低时，你的腿部肌肉将无法放松。吃含钙量高的食物，比如牛奶和酸奶，会有帮助。食用西兰花等食物，钙含量也很高。
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