这篇文章有点长。请耐心读完。相信对你会有帮助。
最近和一个朋友聊天，他创业很小，也取得了成功。从她最近的生活中，我谈到了她事业的现状。问朋友:你创业成功的秘诀是什么？朋友笑了笑，用意味深长的语气告诉我:行动。
你有没有想过，为什么做了很多决定，行动却效率低下？
你想:从今天开始，我要减肥，白天少吃，晚上只吃蔬菜沙拉和水果。晚上，你想:我好饿，好难瘦。你为什么不明天开始？于是你开始加倍饮食来弥补白天的饥饿。
你想:从今天开始，我要好好学习，收集这么多课程视频，是时候拿出来发挥作用了。晚上打开视频软件，立刻被其他视频吸引，刷啊刷，时间就这样过去了。于是，你倒在床上，心想:今天太晚了，明天再跳。
你想:我今天上班起晚了，还好没迟到。我跑着去赶钟，所以明天我必须早起。晚上你又打开夜猫子状态，心想:没关系。反正晚一点起床，明天就不会迟到了。不，明天晚上早睡，后天早起。所以，正如你所料，第二天是迟到的一天。
......
这种情况熟悉吗？事实上，我们的生活中有很多很多这样的时刻。你有没有想过是什么导致了我们的低流动性？
美国心理学家约瑟夫·布尔高(joseph bourgau)曾在《我们为什么总是回避》一书中提到:我们用各种防御机制来回避所有我们不想面对的痛苦，比如“鸵鸟心态”。
所谓“鸵鸟心态”，其实就是鸵鸟在遇到危险的时候，会下意识地把头埋进沙子里，以此来欺骗自己获得安全。这是一种典型的心理防御机制，即当我们在日常工作或生活中遇到一些困难和冲突时，我们的内心会习惯性地回避这些，以恢复正常的心理活动。
久而久之，当我们遇到痛苦时，会下意识地选择欺骗自己，通过心理暗示来安慰和保护自己。那么，如何才能克服这个问题呢？结合自己的经历，我想谈谈我对这个问题的解决方法。
01由浅入深
要打破心理防御机制，获得更有效的行动，最重要的是由浅入深。我们避免挫折的根本原因是问题的足球即时指数的解决方案太难或者太麻烦。
就拿减肥来说吧，因为这是生活中最常见的场景。想象一下，如果你今天决定减肥，但是昨天你刚和朋友聚会，吃了很多美食。从今天开始，你突然少吃了很多。也许今天明天可以，但是第三天以后呢？别说你能不能抵挡美食的诱惑，大概连你的身体都受不了这样食欲下降的减肥强度。
长此以往，一旦你不再这样生活，你就会变得暴饮暴食。以及各种情绪，比如愧疚、悲伤、愤怒、失落、焦虑等。，会像潮水般向你涌来。此时，你不仅失去了宝贵的健康，甚至可能患上心理防御机制等心理疾病。那么具体应该怎么做呢？
我们可以慢慢的适度的减少饭量，过一段时间就习惯了。比如我们减肥之前，总是吃得很饱，从youyou.com那里得到很大的满足感..那么，从今天开始，我们会比昨天吃得少，由浅入深，每天都有进步，这样更容易达到目标。
这条规则适用于你想做的任何事情。记住，一切都是一步一步来的，没有一蹴而就的成功。
拒绝拖延症
拖延症的主要原因是我们经常忽略机会成本。那么什么是机会成本呢？一般来说，是因为我们的选择太多了，所以在做决定的时候，我们会放弃其他额外的机会，而在这些机会中，总会有一个利润更大的。这个机会获得的利润就是我们所说的机会成本。
生活中，我们常常想得太多，做得太少。在我看来，在众多选择中选择一个，并长期坚持下去，更像是一场赌博。因为如果不去尝试，我们就无法判断哪个选项的机会成本更低，最适合我们。大脑是人体最聪明的器官，它在我们不知不觉的时候替我们做决定。而人体的本能更倾向于停留在舒适区，所以两者就产生了冲突，导致我们的行动经常落后于计划。
这时候就要尽可能的用脑子去思考，而不是去思考空，逃避现实。可以从以下几个方面思考:
我这样做的目的是什么？
有必要这么做吗？
我要做到什么程度？
我需要什么样的力量来实现我的目标？
我怎样才能实现我的目标？
03拒绝完美主义
所有的成功都来自不完美的开始。不要试图一口气变胖，这很可能是很多人成功的绊脚石。
以我自己为例。作为一个自由撰稿人，我特别希望我的每一篇文章都能成为一个爆款，但实际上恰恰相反。一开始，我对自己要求很严格。我会花很多时间润色一篇文章，但最后的结果往往不尽如人意。有一段时间，我怀疑自己，因为我不知道到底哪里出了问题。但是后来慢慢的随着写作和阅读的积累，我发现其实并没有传统意义上的完美。很多时候，我们喜欢某个作者或者某篇文章，只是因为在那个时候，我们需要一些文字上的慰藉或者困惑，而它们只是出现在我们的世界里，仅此而已。
04即时满足感
这可以帮助我们在实现目标的道路上走得更远。众所周知，人都是懒惰的，克服人性的弱点是一件痛苦的事情。而如何将这种痛苦降到更低，答案就是即时满足。
我们可以把喜欢的东西都列在纸上，然后按照喜欢的程度来排序。如前所述，我们需要将大目标分解成小目标。当我们实现了一个小目标，就可以满足自己的小愿望，实现之前列出的所有内容。当然，这些内容也取决于我们的经济状况。
我举个例子:我最喜欢的东西是奶茶。
05设定目标
设定大目标，并把它们分解成小目标。这篇文章很多博主都有提到，但是如何才能正确的分解目标呢？
根据实现目标的难易程度进行分解
目前，如果我们手头上有很多事情，我通常会先做简单的事情，然后再做困难的事情。但这种方法仅限于所有事情同等重要的时候。例如，如果我今天要做一次大扫除，那么我需要扫地、拖地、洗衣服和擦窗户。我先做一个难度的对比，先从简单的开始，最后做我觉得难的部分。
当然，因为每个人的习惯不同，有些人可能会倾向于从难的东西开始，这要看个人了。但是，我们可以把目标的难度分解在一些琐事上，这样可以提高我们的行动效率。
根据目标的实现过程进行分解
如果我们需要做的事情很复杂，我们可以采用过程分解的方法。举个例子，如果我需要写一篇文章，那么我就要先选择题目，然后查资料，然后整理文章的框架，最后填写内容。所有的环节都需要按照写作流程来规划，缺一不可。
根据目标溜溜球资源 *** 的重要性进行分解
根据重要性分解是我们工作中最常用的方法。有时候我手上有很多事情，我会把这些任务按照重要程度排序，先处理重要的。这个方法我在上一篇文章《迷茫期摆脱焦虑找准方向》中用过。怎么才能改变自己？”内容中有提到，有兴趣的朋友可以详细参考一下。
总结:五种有效提高行动力的方法:由浅入深，拒绝拖延，拒绝完美主义，即时满足，设定目标。但最重要的是不断尝试，不要让自己的想法纠结在一起。
如果你有什么想说的或者想补充的，欢迎在评论区留言。让我们继续创造，一起努力！
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