疫情期间,很多人和我一样,因为无法相见,遇到了一些恋爱问题。那些日常的小摩擦,因为通过手机屏幕的沟通,变成了矛盾和争吵。一个拥抱就能解决的问题,两个人隔着距离越吵越凶,最后吵到对方 *** 就分手了...
一开始我还很生气,觉得分开就好。但是没过几天,我就开始感到很多纠结和迷茫。有时候真的很想复合,恨不得马上给ta打 *** 。但一瞬间,我会想起ta的一系列举动,思念立刻化为愤怒。有时候觉得自己好像失去了全世界一样难过,有时候会给自己打鸡血,以为自己的未来才是最重要的。只有告别过去,我才能更好地走向未来。......
这种反复的感情经历一直拖着我,让我的生活一团糟。当我意识到不能再这样下去的时候,我开始寻找解决的办法。在这个过程中,我也开始慢慢理解和消化自己为什么变得这么任性。
1.情绪重复是因为我们悲伤。失恋往往会带来巨大的情感伤害,这是一种非常重大的“损失”——失去生命中重要的对象,往往需要一个痛苦的阶段才能进入真正的“丧”,然后从痛苦中走出来,积极地继续接下来的生活。
在这个我们不得不经历的痛苦阶段,所产生的情绪重复其实与“悲伤反应”有关,即我们面对失去时所产生的一系列正常的、自然的、高度个人化的情绪反应。而且,不管我们是提出分手的那一方,还是被分手的那一方,我们都失去了一段重要的亲密关系,都会经历这一系列的反应。
在悲伤的过程中,最突出的感受就是无法避免的心痛和迷茫的思绪,其中夹杂着很多其他的情绪,比如否认、后悔、愤怒、内疚等等。
而我们现在主要感受到的,是由我们处于失恋创伤的哪个阶段决定的。
02.失恋的创伤阶段是怎样的?失恋创伤阶段是一个随时间变化的、渐进的、动态的心理愈合过程。根据meiyouyou.com心理学家伊丽莎白·科伯勒-罗斯(elisabeth kbler-ross)的悲伤五阶段理论,失恋后,我们大致会经历拒绝、愤怒、协商、抑郁和接受五阶段 *** 。在每个阶段,我们大致表现如下:
“ta只是生气,不想真的分手。”-拒绝
“食言简直是 *** ”-愤怒
“如果我说了我应该说的话——可惜我没有”——谈判
“如果我们这么相爱,我们都会分手。继续生活有什么意义?”-抑郁症
“我现在可以平静地接受我们分手了。”-接受
我们需要知道的是,这五个阶段并不一定按照优优资源网的顺序发展,每个阶段都没有固定的时间维度。同时,我们会被某种情绪和认知状态所支配,但也可能有其他阶段的情绪和认知状态。
这就是为什么,失恋后,我们常常可以经历几种完全不同的情绪和想法在体内相互碰撞和斗争,因为我们可能在不同的创伤阶段反复跳跃。
3.你为什么想知道我现在处于哪个创伤阶段?探究我们失恋后处于什么阶段,可以帮助我们:
1.避免被情绪冲昏头脑,冲动行事。
不可否认,大多数人在分手后都有过“要不要复合”的想法。但这种复合冲动很少是经过深思熟虑权衡利弊后得出的结论,更多的是因为感性。
比如你在[谈判] 阶段的时候,你会不断的反思自己,寻找当时或许可以避免失去的原因,甚至想做出一些补救的动作,以期挽回这段感情。但是,这是一种关系的错觉,也是我们面对“失去”时,拒绝接受和否定现实的自卫反应。当我们知道“复合”是这个阶段的征兆时,我们就能摆脱情绪的影响,保持清醒的头脑,做出理性的决定。
2.认识到这是一个过程,现在的痛苦终将过去。
失去带来的悲伤深深地影响着我们的身体和心理,让我们心情起伏,吃不好,睡不好。这个时候,我们不知道下一秒会经历怎样的情感风暴,充满了无力感。
了解失恋每个创伤阶段的情绪表现,可以让我们对下一个可能的状态有心理准备。同时也告诉我们,现在的痛苦和迷茫只是暂时的,我们终将摆脱这种失恋的痛苦,走向新的生活。
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