在分享干货经验之前，我想给大家讲一个故事:
有一个你喜欢并且珍惜的宝贝，需要你紧紧握在手里。这个宝贝不知道自己被你珍惜，时不时会试着生出一根刺来刺你的手。每一次，你的手都会流一点血，有点刺痛，但你能忍受。
后来这个宝藏好像检测到了你的忍耐力。有时候它不自觉的生出一根刺来刺你，有时候它故意生出一根刺来让你认真对待。久而久之，你发现虽然你真的很喜欢这个宝贝，真的舍不得扔掉，但是积累的痛苦让你觉得害怕，让你时不时的想放手，因为这样的忍耐似乎没有尽头。
最后，你不得不放弃这个宝藏。虽然你曾经那么喜欢它，但它的刺让你害怕。于是你收回手，决定说再见。
你觉得这个宝藏能怎么救你？这是对你永远的保证“我再也不会刺伤你了！”真的吗？
当然不是！因为越是“有保障”，它扎你的时候你就越会记得痛，越想远离它。只有当它真的离你很远的时候，你才会释然。当它试探性地不再刺你时，你会“愈合了伤疤忘了痛”，怀念它的好。
其实大部分男人分手的过程和这个故事差不多。很多时候，不是男人不爱对方了，而是他们在爱情里太累(受伤)了。
这种累是你感情矛盾和心理伤痕的积累，也是他在你身上看不到希望的原因。
所以，你问怎么挽回在恋爱中放弃你的前男友？
我的答案是:先放弃。
只有你先放弃，你才能从接受分手的那一刻起就和他保持同频，让他对你不再有防御心理。
接下来，你可以一步步让他感受到你的改变，逐渐接受你的改变，对你有一点希望。
然后慢慢让他唤醒对你的爱和对你的需要，直到他的心再次回到你身边。
01“放弃挽回”之一步:接受分手，和他保持同频，减少他的防御心理。我不知道你是否玩过弹簧:
当你用力按压弹簧时，弹簧的弹力越强，你会感到越用力。当弹簧不能承受压力时，它会反弹回来，伤到你的手。
如果你不想受伤，你必须管理压力，或者不要施加压力(跟随它)，这样弹簧就不会反弹。
其实恢复和“弹簧原理”是一样的。你越是想挽回，想改变他的想法，你就越是在不知情的情况下给他施加压力(比如给他硬打 *** ，请求原谅，做保证，威胁逼他不要离开你)，他就越是不想让你改变，和你作对。然后伤害你，把你推回去。
所以，你做的任何弥补的行为，都是在他的对立面与他的“分手”决心抗衡，给他压力。这些赎回都无效。
这时候可能会有朋友问“如果我和他分手，他会不会不打我了？”
当然不是。我接过无数求助，至少有70%以上的朋友都是私信“失联”，不仅没能让对方回心转意，反而越来越难挽回。
为什么会这样？
我举个例子:你10岁的时候被蛇咬了，有点严重。后来你怕蛇，不敢靠近。直到很多年过去了，咬伤的伤口早就没了，你也不像以前那么怕蛇了。但是现在我把一条拔掉牙齿的蛇扔在你脚边，让你和它单独呆一会儿，你愿意吗？
我肯定你不想。虽然时代变了，但是你对蛇的恐惧已经消退了。但“相处”就是接触，接触会提醒你被咬。
甚至当你看到一条蛇向你吐信时，你也会惊慌失措。尽管它没有任何伤害的意思，尽管它已经失去了尖牙。
“断交”也是如此。时间会淡化他被你伤害的记忆，但并不能真正解决你对他造成的伤害，也不能真正解决你们之间的感情矛盾。
所以，在我看来，正确的做法是不要逃避，然后把一切都留给时间去褪色。而是和他一起工作，帮助他“治愈”你给他造成的伤害。让他在“治愈”的过程中感受到你的改变。只有这样，他对你的记忆才不会停留在被伤害的时候。
要挽回他的心，你得先放弃，先接受分手的现实。然后真正的跟着他，和他保持同频，减少他的对抗性。
所以这绝对不是“断交”。我把这种方法叫做“放弃恢复”。
那么之一步“放弃恢复”应该怎么做呢？
首先你需要在之一时间让他知道你接受分手，你不会纠缠他，给他压力。
你可以站在他的立场，从他的逻辑出发，给他发这样一条信息:
这条信息给他传递了四个积极的信息:
①认同:你认同他的分手决定；
②共情:你理解并接受他的感受；
③留个出口:你给了他一个释放情绪的出口；
④传递希望:你们传递了积极的情绪，将彼此的未来指向希望；
尤其是第三点，基于“男性思维”，他习惯压抑自己的情绪。你可以给他一个释放情绪的出口，相当于给他一个“减压”的机会。然后你给他积极的情绪和展望，正好补充了他积极的能力。
这样，通过“追随”他，传达你的积极情绪，他所接收到的就不再是压迫感，自然也不会和你对抗。
当然，他可能不会马上接受你。通常，他会有三种反应:
之一个:会简单的用“嗯/哦/随便”来回应你。
在这种情况下，他正在“消化”你的信息。你可以简单的回复一个正面的表情包，然后做自己的事情。
第二种:会淡然回复:“没必要/没必要”
这种情况就是他的情绪释放。顺便测试一下你的反应，看看是不是像你发的信息一样。不要陷入他的“情绪陷阱”(毕竟你说过要他发泄情绪)。
你可以绕过他的回复，逗他:“那你是不是不愿意放下我们的感情？”
那他肯定会否认。然后告诉他，“那就开心点，不然我感觉你还是放不下我。”
接下来，不管他回复什么，你都可以用调侃的方式回应，传递积极的情绪。如果他不回复，就不要再发信息了。
第三种:他不回复。
这种心情挺正常的，要么他不知道怎么回复你，要么他在接受你的信息。他不回复的时候，就不要继续回复了。
简而言之，你之一条信息的目的已经达到了。让他知道你接受分手，放弃挽回。你不会再给他压力了，你和他在一条线上了。那么，之一步就成功了。
接下来是第二步。
“放弃挽回”第二步:用“男性思维”和积极的情绪和他保持稳定的联系，让他先接受你。在实施这一步的时候，我必须告诉你一个事实:除了爱情因素，男人其实更喜欢和男人交流，就像女人更喜欢和女人八卦一样。
男人之间用逻辑交流，重点是解决问题。很好玩！女人会带着情绪聊天，会“挖掘细节”。一件小事，没有逻辑也能无限延伸，很欢快！(比如下图)
但是男人和女人聊天的时候，男人往往不明白女人为什么要聊，聊的都是不重要的事情。而女人也觉得男人的聊天太无聊无趣，根本不知道自己的“点”。
在这里，我不得不提醒你:恋爱聊天的时候，他可能会跟着你，哄着你。但既然分手了，他就没有这个义务了。
所以，你不能要求他继续像以前一样对待你。尤其是你需要和他建立初步接触的时候，一定要以他的感受为准，你的沟通一定要让他感到舒服。
你可以尝试用“男性思维”和他聊天，秉承逻辑和组织的基本要素，而不是“意识流”的随意延伸。
同时，在聊天的过程中，给予积极的情绪，接纳他，肯定他，赞美他，向他传达“情感价值”。
这样他会觉得和你聊天很开心，同时收获一波“情感价值”，也是值得的。
具体怎么做？
建议你从两个方向入手:
①聊天内容:逻辑共情情感价值
②聊天频率:以无秩序的“情绪高涨”结尾。
先说聊天的内容。你可以找到他擅长的东西，以逻辑表达的形式向他求助。然后，在求助的过程中，理解并接受他可能传达给你的负面情绪。最后，你要鼓励他，肯定他，不做作地给他吹一波“彩虹屁”。
以我的小伙伴聊天为例:
不行，这样说话不礼貌，虽然对方很冷漠。但他还是没有拒绝求助，照单全收了“感情值”。
所以，我们聊天“破冰”的时候，不仅要盯着对方说什么，还要注意他做什么。太多的人会“嘴上老实”:嘴上嚣张，说话恨不得把你气死，但行动上已经在不自觉的满足你了。
这是因为他收到了来自你的积极情绪，所以他的行动反应也是积极的。他之所以言语依旧冷淡，是因为他在刻意打压。
故意打压的原因有两个:要么你是在试探自己会不会因为他的拒绝而崩溃(废测)，要么你不想看到他跟你在一起很开心，想跟你“扯平”，故意说一些让你不开心的话(报复心理)。
这个时候，你一定不要陷入他的“负面情绪陷阱”，一定要继续坚持你们聊天的内容元素。你这样传递给他的信息是持续的，积极的，有说服力的。他会相信你真的在改变，下次还会继续联系你。
好了，我们来说说聊天的频率。
很多朋友不懂这个，不知道初次接触，保持什么频率，多少天聊一次比较好。以及如何结束聊天。
其实我的建议是，最初聊天的频率不要太高太固定。5天聊天和3天聊天来回切换。最后，传递情感价值，在对方情绪积极的时候让对方停止聊天。
然后在顺利交谈的时候，可以稍微增加频率，比如五天聊两次，三天穿插聊一次，也可以在对方情绪高涨、积极向上的时候停止聊天。
这样给对方的感觉就是你没有很刻意的去找他。他和你聊天很开心，每次最后都很开心。所以他才愿意和你保持联系，甚至偶尔会主动找你。
比如上面聊天案例中的小伙伴，坚持下来后，前任开始主动找他。
主动找你也是他心回来的标志之一。
以上节奏主要用在你主动联系他的时候。当他主动联系你的时候，这个节奏是一样的。
然后在没有聊天的时候，可以时不时的发贴社交圈。你可以发一些你的新爱好，你对他说的你想做却没做的事，你对生活的热爱，给你带来生活正能量的人或事...
总之，只展现你积极正常的生活。让他觉得你没有受到分手的影响，你也确实做到了自己所说的，只是“开始新的生活”。
你要记住“知行合一，言行一致”才是展现诚意，建立信任的更佳方式。
最后，简单提一下错误的足球即时指数的联系方式，避免出错。例如以下无意义且不可延伸的内容:
×无意义的问题:你在做什么/吃饭/过得怎么样/下班了/忙吗？
×不可延伸内容:早上好/晚安/天气好/天气冷，记得加衣服。
这种聊天不能让你发起话题，还会让你觉得无聊，故意说话(包括很尴尬的关心)。这种消息发多了，容易让对方厌烦，暴露你想挽回的目的。
你一定要记住:在“放弃挽回”中，一切言行都不要和挽回有关，不要给他发任何和感情有关的信息。一定要顶住这种心态。
总之，只要你坚持用正确的内容，无节奏的方式和他交流，时间久了，他会不自觉的喜欢上你的接触，他的心思也会不自觉的靠近你。
当他和你的接触真的达到一种平衡愉快的状态(指的是标准，以你们好朋友之间的聊天节奏和聊天心态)，你就可以开始第三步了。
03“放弃恢复”第三步:用女人的魅力激发他的“多巴胺”，用“心锚”唤醒吸引力。前面的步骤是教你如何影响他对你的负面认知，把他的抗拒变成接受。而这一步，就是在他接受你之后，潜移默化地唤醒你在他心中的“吸引力”。
与“第二次吸引”不同，这里的“吸引”是你对他的“之一次吸引”，也就是他之一次爱上你的时候。
其实我们每个人对伴侣的“吸引力建立”都是一心一意的。这些“吸引力的建立”来自于我们出身家庭的影响和后天的成长经历。
就像谈恋爱之前，你心里有一个模糊的“标准”。这个“标准”可能是你父母对你的影响，也可能是你在成长过程中逐渐建立起来的。决定了你会被什么样的人吸引，爱上什么样的人。
比如你喜欢成熟温柔的男人，你就会被成熟温柔的男人吸引。虽然有些成熟温柔的男人很帅，有些很高，有些家庭很好，有些工作很棒。虽然你可能会爱上不同的男人，但最吸引你的还是成熟温柔这个“标准”。
所以我常说“二次吸引”是个伪命题，因为“吸引”对每个人来说，一生只有一次。
现在，你对他的“吸引力”被你积累的感情矛盾和问题所掩盖，那么你要做的就是唤醒吸引力，让他的心再次为你“颠簸”。
怎么醒？
可以从三个方向入手:女人的魅力，女人的情感调动，女人“心锚”回忆的共鸣。
其中，女性魅力和情感调动可以同时进行。
女人的魅力包括你的个人气质，性格优势，特殊品质，人缘。
但对男人来说，你的吸引力不可能是“平淡”的，因为你不是唯一有吸引力的女人。所以你要丰富魅力层次，让他觉得你很“特别”。
“特别”是一个抽象而富有想象力的词，而“联想”可以加深大脑的印象，让一个男人更容易记住，所以你要做的就是激发他的想象力。
你可以建立“对比”(比如，独立的你偶尔在他面前展现天真少女的一面；温柔的你偶尔会露出霸气的一面；有着良好的工作能力，你不经意间让他看到了你生活中无助的一面...)让你的魅力更加立体和接地气。
然后利用“曝光效应”散发魅力，让他觉得不自觉的想多见你，多陪你几个小时。
情绪调动就是让你和他相处，和他聊天，通过言语或行动让他的情绪波动。你可以用“欲擒故纵”或者“若即若离”的方式，让他觉得和你交流相处很开心很有趣，但还是有点意犹未尽。
你可以让他的情绪起伏一阵子，多层次的情感体验可以让他越来越沉迷于和你的相处。
将它们结合起来，例如:
①聊天交流的时候，给他发一些不知名的信息:
这类信息有几个特点:神秘感，没有压力没有需求感，特定时间和语言造成的歧义，不强行回复，让对方无限想象
这些特点综合起来后，经常这样和他交流，就足以激起他的情绪，让你们的普通关系变得有些暧昧。
②在相处过程中，做一些能引起他遐想的事情:
比如靠近他，让他闻闻你的香水。半分钟后，保持适当的距离。
比如和他进行眼神交流，微笑，弯下眼睛看着他。他看你的时候，过3-5秒再回头看他。如果他问你怎么了，你只是笑笑摇头，什么也不说；
比如和他有一些肢体接触，摸摸你的手，摸摸你的头，靠靠你的肩膀，让你的行为看起来很亲密；
如果在这个过程中，他开始主动向你靠近，那你就要假装划清界限，无辜的告诉他，“我们是普通朋友。你会让我误会你喜欢我。”
总之，你要保持“他退，他进，你退”的方式来激发他的情绪，增强你们之间的距离感。
保持这种“暧昧”的关系，当他的心一步步向你靠近时，就会 *** 大脑的“多巴胺”，产生心跳的感觉。不知不觉，我被你吸引，为你付出情感。
【/s2/】另一个方向就是利用“心锚”原理，让他和你产生共鸣拥有美好回忆。
当然，我还是要提醒你，“放弃恢复”并不提倡你主动提及自己的感受，不要暴露你恢复的目的。
所以，你必须从侧面打造一个“心锚”，激发记忆共鸣。
比如可以贴一些和你美好回忆相关的内容，比如以前一起吃饭约会的地方，比如娱乐项目。但不要用大篇幅描述对过去的怀念。简单提一下，表达一下自己现在的感受。传递积极的信息会更好:
“今天我和xx(一个朋友)来这里吃饭。老板一下子就认出了我，问我为什么好久没来了。那是谁？我说我太忙了。我今天考了空。
果然没让我失望。还是那么好吃，值得我来。xx也被圈了，哈哈哈，老板说要给我免费账单，感谢我带客人(微笑表情)。"
当然，除了社交圈里的“轻推”，你和朋友在一起的时候，也可以“不自觉”地和他重复曾经觉得很幸福的瞬间，比如找他帮忙，比如和朋友“串通”，让朋友帮你制造一些回忆，等等。
“心主播”的建立也需要你的坚持。你可以把这三个方向结合在一起:在 *** “心主播”的时候，配合调动他的情绪；当你散发魅力的时候，激发“心锚”等等。
当你的“吸引力”再次被唤醒，他再次暗恋你之后，会时不时的进入你曾经美好的回忆，你成功挽回他基本没问题。
总之，当一个男人和你分手，并表示要抛弃你的时候，背后一定有长期积累的矛盾。所以，想要挽回一个男人的心，一定不能死抱着不放，不能哀求，不能哭泣。一定要重新建立他对你的信任，让他重新接受你。否则，你做再多也无济于事。
心理测试:测试你们分手后复合的概率
你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题会帮你测试分手后复合的概率。我们一起试试吧。
1.你手机里还有前任的足球即时指数的联系方式吗？
是五分。
否，0分全部删除。
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家人不同意1分。
异地恋，没前途2分
ta觉得我脾气不好，我们性格不适合3分。
有第三者介入我们的感情。0分
我们吵架后，谁也不愿意低头，一怒之下5分分手。
我觉得ta脾气不好，总是抱怨，被ta扣6分。
3.在以下四种说法中，如果必须选择一种你最认同的说法，你会选择哪一种？
一个人爱另一个人，就应该爱ta的全部，不管它的优点还是缺点。否则不能称之为真爱。最多他喜欢2分。
虽然感情是你想要的，但决定权在你，对方的爱是可以掌控的。只要能满足对方的心理需求，爱情就可以用4点来引导。
结实的瓜不甜。如果ta不想复合，我尊重ta的想法。1分
世界上的感情永远不可能是对等的，想要复合的那个人，一定要为了6分而不惜自己的努力。
4.你更注重表达一件事。
讲话的准确性2分
讲1分给对方留下强烈印象。
如果你周围的人对你所说的感到满意，6分
你能说的最终目标4分。
5.你认为你的基本情感特征是什么？
情绪严重，经常控制不住自己的脾气0分。
自我抑制能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦碰伤，难以平复2分。
凡事都是浮云，天生不容易生气。朋友夸我脾气好6分。
感情不是慢热直接的，而是一旦不稳定就容易激动生气3分。
6.你救过前任吗？
保存了，但是被拒绝了。我没有继续存4分。
不，不知道对方是怎么想的。2点不敢讲。
几次赎回，对方都很排斥，拉黑，不想再见我。
我试着开口，对方却认为我们不合适，希望我用6分找到幸福。
完整版试题及答案可私信获取
我是陈愉，情感咨询师。我知道的比你想的多。如果有情感困惑，可以私信或评论咨询。推荐阅读：
