维密2015(2015维密秀场出场名单)
维多利亚的秘密天使超模罗马·埃利斯·罗密·斯特里杰德(rome ellis romee strijd)来自荷兰。2015年,她与维多利亚的秘密签约,被称为维密签约天使,即可以拥有翅膀的超模。她的到来给维米带来了新的活力。梅埃利斯的三围是78-58-83。她有着流畅迷人的曲线,性感中带着一点点纯真,天使的脸,魔鬼的身材。很快,她成为人们最喜爱的超级模特之一。
清新性感的超模配上冷艳,这个90后的荷兰姑娘绝对是个干净的超模。她极具辨识度的面孔和独特的气质,可以让她在时尚界叱咤风云。魔鬼的身材,精致的五官,迷人的气质,将性感演绎的如此清新脱俗。
谁不羡慕超模的身材?虽然有些先天条件是达不到的,但是我们通常可以通过一些后天的训练来改善身材。每天抽出一点时间玩玩手机,做做瑜伽,不仅对身体好,还能提升气质。谁能拒绝迷人修长的长腿?以下干货可以收藏!
行动一
盘腿坐在地上,找一面墙靠着,可以帮助我们保持背部挺直,脚底并拢,大腿向两边张开。刚开始会疼,但就是这个效果。每天坚持压一会,越压越低。千万不要弯腰,可以前倾,但不要驼背。坚持一分钟,在做的同时可以看书或者听音乐,既可以娱乐,又可以健身。
行动二
相反,双手撑地躺在地上,双腿向后放低,脚底慢慢向下推。可能比刚才更疼,但是可以很好的改善o型腿和盆骨前倾的问题。坚持一分钟。
行动三
站直,双腿并拢,双膝并拢,弯腰,尽量用手触地,尽量往下压,每天都要试,不断拉伸韧带。同样坚持一分钟,做的时候保持双腿伸直,感觉整条腿从根部向底部拉伸。
行动4:
站直,两腿分开与肩同宽,膝盖可以微微弯曲,但小腿与地面垂直,臀部微微向后。一个准备坐下的姿势,双手抱头,上身前倾,背部保持挺直。不要弯腰耸肩,可以感觉到大腿上有一股很大的拉力,收紧腹部,深呼吸,坚持30秒。
行动五
屈膝,正常站立,双膝微屈,上身前倾,微屈,这样可以感觉到大腿和腹部紧紧握住书的力量,防止书掉落。手握书本,慢慢下蹲,然后站直,重复这个动作,改善骨盆骨前倾,矫正o型腿。
动作六:内抬腿。
侧躺在地上,身体后仰,大腿向前方伸直,下手掌支撑身体,小腿慢慢升降。抬起来的时候,呼气。不要在沙发、床上或柔软的地方做这项运动。这个时候要用大腿内侧和臀部的力量。稍等一会儿。两边轮流做。两边都需要拉伸。
动作7:臀桥
还是不要选择在很软的地方做,对腰不好。躺在地上,双腿分开,大约与肩膀或胯部一样宽,然后抬起臀部。肘部着地。可以用手掌支撑臀部,感受臀部中间的力量,然后慢慢放下,再慢慢抬起,感受身体哪里在发力,腹部也要发力。正常呼吸。上行时吸气,下行时呼气,坚持一分钟。
除了瑜伽提升,日常生活中走路的时候,要有意识地把压力从腿外侧分散到腿内侧,这样也有助于腿部的矫正。持之以恒,一个月后,或多或少会有所改善!
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