起跑技术非常重要，非常非常重要。差别可以接近一秒。这个东西要靠中间的训练。考虑的是步频，步距，atp供电，神经冲动拉伸，加大步距练习下坡跑，加大步频肌酸，每天30克，坚持七天。理论上，肌酸池的大小可以增加30%。剩下的靠冲刺跑，50米，每天几十边。这对神经冲动有好处。
肌酸粉对体育生帮助大吗？会有帮助的。这些只是补充。如果真的管用，还得自己练。实验表明，肌酸是人体内存在的一种激素。正常给药没有副作用。记得多喝水，尤其是冬天。他会在训练前增加肌肉围度，充分拉伸，避免抽筋。但是你指望肌酸能提高很多成绩是不可能的。只是辅助作用。
氮气泵有副作用吗？氮泵的副作用包括氮泵中的肌酸。如果长期(10个月到5年)服用安全剂量的肌酸，对肾功能没有影响。可能会出现恶心、胃肠不适、头痛或某种程度的肌肉痉挛。肌酸可以分阶段补充，每次剂量递减。另外，由于氮泵富含精氨酸，会产生尿素，所以要多喝水，及时清除尿素。否则，如果尿素浓度过高，会增加肾脏的负担。
肌酸跑1000米有用吗？有，但是效果如何就不好说了。这个东西真的不是 *** 。氮泵简直就是肌酸的升级版。氮泵的成分除肌酸外，还含有肌酸、精氨酸和 *** 。没有关于违禁品或者激素的传言。氮泵和肌酸的区别在于氮泵没有周期性。经过15到20分钟的补充，在训练和运动中可以明显感受到爆发力和力量的提高。
运动后补充碳水化合物。碳水化合物含量较高的可以吃什么喝什么？运动补剂肌酸里有吗？大米和面粉的碳水化合物含量更高。运动后一小时吃一顿饭比较科学合理。碳酸饮料含量更高，但不推荐。他们容易发胖，泡沫太多会伤胃。肌酸不含碳水化合物。另外，肌酸容易发胖，其实不然。有句话叫水肉。短距离游泳运动员和短跑运动员可以受益于肌酸的快速供能，而在长跑等连续运动中服用肌酸会降低成绩。请小心使用。最后给你推荐一款产品。肌酸的技术含量很高。马德100%纯肌酸由德国安迪马运动营养研究所开发。是德国运动员信赖的肌酸品牌，无任何副作用，被健身人士广泛使用。专家:如果肌酸的纯度低于99%，肌酸中的杂质会对身体产生不良影响，减缓肌肉的生长，服用后会使肌肉酸痛。更好不要服用劣质肌酸。
bcaa支链氨基酸粉，高纯度谷氨酰胺，肌酸粉，不去健身房但是训练量很大的未成年人可以吃？①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。我们学校投掷队吃的肌酸，也可以配一些健身饮料。②肌酸一般在之一天20克左右的训练前后食用。每隔几周服用5克。③更好停用一段时间。如果长期使用，人体会对外来肌酸产生依赖，体内肌酸减少。④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前尚未发现副作用。服用一水肌酸后体重会增加多少？不一定，人体对于一水肌酸所带来的储水能力并不是每个人都一样，也有摄入一水计算后变化不会太大的人群存在。一般来说，由于一水肌酸的储水反应，可能会增加1-3kg的体重，其中大部分来自于水。顺便嘲讽一下回答问题最快的那个，肌酸是研究最深入的，作为补充副作用最小。推荐作为补充(都不是)。但是需要说明的是，在基础饮食做好的情况下，真的没有必要服用补品。肌酸这种希望增肌的补充剂，一般只有在运动一年后遇到瓶颈期才会考虑摄入。不是说早吃有害，而是完全没有必要。如果题主想问服用肌酸，训练一段时间后，你能增加多少瘦体重(肌肉)，这个问题没有任何意义，因为谁知道你的运动效果如何，方法是否正确，饮食是否跟上，时间跨度有多长，个人体质如何等等。要考虑的问题太多了，这个吃什么效果的问题没有问的意义(而且也不是治愈)。长跑运动员服用纯肌酸补充剂有害吗？一方面，肌酸并没有被科学家证明对马拉松、自行车等耐力运动有帮助。但以往的研究证明，提高肌酸的利用率可以延缓疲劳的发生，减少运动后乳酸的积累，从而减轻疲劳，缩短恢复时间。我的意见是不要服用肌酸，因为肌酸会增加体重(中长跑的负重不宜过大，会增加阻力)。除此之外，服用肌酸时仅仅多喝水是不够的，还需要做中长时间的训练，会导致肌肉痉挛(由于缺水)。
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