你总是失眠、失眠、恐惧吗？小老米有办法。现在我有几种方法可以帮助你入睡。看看你能不能成功。记得收藏，不然我找不到了。
“478睡友-你-你资源网”之一法之一，躺在床上放松，感觉一点压力都没有。然后闭上眼睛，呼吸4秒，屏住呼吸7秒，呼吸8秒，很快就能睡着。
第二次身体扫描放松，躺在床上慢慢的从上到下扫描自己的身体(也可以从下面的优优资源网扫描)。扫描完了，你就安心了，然后就可以睡着了。
第三次呼吸次数数羊是没有用的。就算数到一千或者一万，还是睡不着，所以躺下的时候要慢慢数，慢慢呼吸。一定要正常呼吸，数到一百多下再慢慢上床。
第四种按压头部的方法双手抱在头两侧，每3秒 *** 一次，不断来回几次。你的头会感到舒服，你会慢慢入睡。
睡眠困难的原因少看恐怖片，多喝蜂蜜水，睡前喝杯热牛奶，压力小一点。你要自己克服困难，多做运动，保持良好的作息规律，这样你会感觉很舒服，更快入睡。你学会了吗？
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