1.区域防御
所谓区域防守，是指全队防守，层层设防，形成人盯人、保护的整体防守体系。在区域防守体系中，每个球员在自己相对稳定的回手区域内进行人盯人防守。主要是对进入自己防守区域的对手进行盯人防守。当对方进攻队员跨到另一个防守区域时，我方防守队员与该区域防守队员交换防守任务，一般不会跨区域盯人，不会被对方拖走。后卫的保护，背后是球员的保护和支持。当对方强行突破或者无球跑动接球时，防守者必须跟上。
区域防守的优势在于节省体力，球员在防守中更具机动性和保护性。其缺点是防守者需要有良好的判断和预测能力以及意识。如果球员配合不默契，对方就会充分利用两个防守区域的交界处，一旦被突破，就会和门将形成一对一的局面。
2.人盯人防守
人盯人防守基本上就是每个人专注于自己的防守对象。防守对象去那里，他就得去那里，不交换防守对象，不受防守区域限制。后方球员中的保护主要是最后拖后中后卫的保护和补充。
人盯人主要是通过压迫性和凶狠的抢断来压制对方的进攻和技术优势。这种防守体系的优点是分工明确，对对手的制约性强。但对防守球员的身体素质、意志、防守能力要求较高。人盯人防守体系的缺点是，一旦一名防守队员被对方队员突破，防守队员之间的保护和补充没有及时到位，很可能会导致整条线的崩溃。所以要根据对手的情况，采取不同的盯人方式。有可能一丢球就开始全场紧逼盯人，也有可能从中场或者后场开始盯人防守。
3.混合防守
混合防守是人盯人防守和区域防守的结合。这种防守体系中的盯人，就是紧盯对方更具突破性的威胁或组织者，通常是两个中后卫中的一个人来执行，另一个人成为被拖延的中后卫的“清扫者”。
这种防守体系对人盯人中后卫的个人防守能力、身体能力和意志要求很高。“拾荒者”要求有良好的保护和补偿意识，头脑冷静，观察全面，判断分析准确。
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