1.头肩过横木后，抬头，倒肩，拉伸身体，及时拉直细胞。然后，稍后把腿合拢，在杆子上形成弓的姿势。同时，你的身体重心要尽量靠近横杆，以充分利用滕空的高度。
2.当身体重心移过横杆时，你要加速双腿在横杆上方的向上摆动。撑杆跳过后，回到部落席。
3.注意跑线。不要先减速再有节奏地加速。转弯时，加快速度。左脚靠近垫子，右腿摆动带动整个人转圈。一定要跳起来，不要匆忙落回。
4.在空做回功，过杆后迅速收腿，不然会撞到杆。
5.跳高的助跑会导致八字跑，最后一次起跳的正确位置应该还是弧线方向跑。而错误的技术往往会出错。
错误的起跳位置导致路线的最后一步偏离了弧线的自然延伸，从而无法产生正确的起跳，上身会过早地倒在横杆上。究其原因，是因为起跳腿在起跑前有躲避杆子或匆忙做回轨动作的意识，下意识地偏离了起跳点。
6.跳高最后一步脚尖放的方向和起跳一样重要，脚的位置不正确也会对起跑产生很大的影响。通常初学者起跳时，脚趾会自然外展，形成八字形开球动作。这种蹬地技术会造成起跳时横向水平速度过高，产生划水现象。二是容易造成脚踝受伤。
7.跳高是背对着横杆过横杆。但是，人背对着横杆跑不起来，只好弧线跑起来。在助跑的前部，获得较高的助跑速度，在接近起跳时，利用弧线助跑使身体自然转回横杆。同时，弧线助跑可以使人体获得朝向横杆的离心力，帮助运动员越过横杆。
推荐阅读：
