你做什么运动来减肚子?(男性腹部的燃脂运动有哪些?)
其实男性腹部的燃脂运动有很多,比如蹬in 空、用健身球卷肚子、抬腿等。但是,如果想做燃脂运动,做对很重要。那么,男性腹部的燃脂运动有哪些呢?来看看腹部燃脂运动吧!
1.空踏板在中间
双手放在头侧,仰面躺在床上,张开双臂,然后蹬入空,呼气,抬起上半身,用右肘触碰左膝,保持这个姿势两秒钟,然后还原,再用左肘触碰右膝两秒钟,然后还原,如此反复,当然越做越多。
2.健身球滚肚
平躺在健身球上,双脚着地。如果你不能稳定你的姿势,你可以分开你的脚。如果想增加难度,可以双脚并拢。双手放在头的一侧,张开双臂,让下颌微微向胸部回缩。此时收缩腹肌,让上半身向上抬起45度。保持两秒钟,然后慢慢还原,再做一次。
抬起腿,收腹
仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在头侧,双臂张开,双腿和上半身呈90度抬起,小腿和大腿呈90度抬起。然后呼气,收缩腹肌,抬起上半身,下背部稳稳的贴着地面两秒钟。然后,慢慢恢复原来的姿势。此时,一定要保持下颌向胸部微微内收。
4.反向卷腹
仰卧,保持下背部紧贴地面,双手放在身体两侧,抬腿与身体成90度角,双腿交叉,慢慢抬起臀部,将下背部抬离地面,膝盖微微弯曲,收紧腹肌,保持这个姿势两秒钟,然后慢慢恢复原来的姿势。
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