感觉自己被掏空
最近三伏天越来越近,想着天气炎热,锻炼的效果好,张大叔早早地就安排好了运动计划,并提前开始实行,每天出去跑上1到2个小时,感受着身上“汗如雨下”,张大叔也是成就感满满。
张大叔觉得,自己跑步出汗越多,则说明身体越是处于“排毒”的状态,自己也会越健康。直到有一次跑步,暴晒暴汗的张大叔居然中暑在路边,还好被路人抬到阴凉处,否则后果不堪设想。
张大叔的遭遇值得反省,出汗真的是人在“排毒”吗?除了张大叔以外,可能不少朋友都这么觉得:出汗是人体代谢的一部分,理所当然的认为出汗也是在排毒。
这样的想法理论上没有错误,皮肤代谢是身体代谢的一种途径。通过流汗的方式,体内尿酸,以及一部分代谢物,的确能够通过流汗的方式排出。
但是,辽宁省朝阳中心医院的李华主任表示,虽然流汗能够起到一定的“排毒”效果,但却并非是主要的排毒途径,肠道消化系统依旧是身体排毒的“主力”。
所以,类似于张大叔一样,故意在大热天运动暴汗,其实不能起到有效的排毒效果。
而之所以张大叔在跑步时晕倒,和流汗过多,身体无机盐损失过量,导致体内电解质失衡有不小的关联。
由此可见,虽然流汗能起到一定的“排毒”功能,但并不明显,因此不建议大家采取“暴汗”的方式来养生,另外,也有一部分人觉得,流汗能够起到减肥的效果,又是否正确?
流汗不能显著排毒,又是否能“排脂”减肥?我们不妨来看汗液中的成分。
根据苏州医学院刊文数据:汗液中的主要成分是无机盐和有机物,以及少量的尿酸,胺类物质等。
在这其中,并没有脂肪的“身影”,且根据人体原理,流汗本质是在帮助人体带走热量,从而达到调节体温的目的。
所以,单单从流汗的角度来看,并没有排脂减肥的效果。
因此,如果仅仅是依靠蒸桑拿等“非运动方式”流汗,并不能产生明显的减肥效果。积极且合理地运动,才是促进身体代谢,减肥降脂的有效方式。
虽然流汗排毒效果不明显,同时也不能减肥,但汗流多了,身体电解质和水分损失过多,依旧会给健康带来影响。除此之外,一些非健康的流汗方式,也同样需要我们警惕。
这3种流汗方式要警惕,可能正在“掏空”你的身体①冬天运动时出汗
在中医的观念中,冬季的养生主题为“敛阳”,而流汗是散发热量的一种方式。
如果在冬天的时候运动出汗,无疑是将原本珍贵的阳气溢散出来,违背了冬季“敛阳”的养生主题。身体阳气不足,体质下降,损伤了健康根基,更容易沾染风寒,感冒,发烧等疾病。
所以在冬天运动时出汗是错误的,避免损伤身体根基,适度运动即可。
②吃饭时“汗如雨下”
有些朋友在吃饭的时候,会有大量流汗的情况出现。中医称这种情况为“饮食汗”。
饮食汗出现的原因较多,可能因吃饭太急,饮食油腻偏多所致;也有可能因为身体存在胃热,上火的症状。
不管怎样,吃饭时如果“汗如雨下”,留意自己最近是否心情烦躁,溃疡炎症等频发。如果有,警惕热毒上火症状,平时多饮水,适当吃些山药,莲藕等清热利水食物加以改善。
③睡觉时“盗汗”
在睡觉的时候,半夜突然惊醒,然后一摸被子发现湿了一大片……
其实这种情况就是“盗汗”的现象。从中医的角度看,盗汗的本质是“阴津外泄”,是身体阴液虚弱的一种表现。
主要体现在肾脏,脾脏缺乏滋补。长此以往,身体能量和精气供给越来越少,人也会越来越虚弱。因此针对肾脏,脾脏的滋补很重要:
比如适当多吃黑米、木耳等黑色食物,滋补肾脏;亦或是增加玉米,红薯等粗粮食物补中健脾。均为食补肾脏、脾脏的不错选择。
总而言之,流汗并没有大家想象的那么神奇,只是身体平衡体温的正常现象。但对于异常的流汗情况,也要在日常生活中加以警惕、调节,打好身体健康基础,最为重要。
参考资料:
[1]《汗流不止,这是在排毒吗?》.兰世亭.2020-08-23
[2]《人体什么情况下需要“排毒”?医生的答案只有一个标准……》.生命时报.2021-10-15
[3]:《吃饭出虚汗?警惕这4种异常出汗》知乎日报,2018-2-2
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